Ademhaling
en slaapkwaliteit

Ademhalingstechnieken zijn goed voor beter slapen omdat ze vanuit de diepe stelsels, fysieke en mentale rust bevorderen.
Binnen de yoga traditie zijn er bekende ademhalingstechnieken die het parasympathische zenuwstelsel helpen activeren. Dit zorgt dat het lichaam overgaat naar een staat van rust en herstel. Onze vitale functies worden direct beïnvloed als we onze ademhaling leren vertragen te verdiepen. Met eenvoudige stappen ervaar je hoe je hiermee spanning los kan laten en zorgen voor een meer verkwikkende en herstellende slaap.

Door deze voordelen kunnen ademhalingstechnieken een effectieve manier zijn om de slaapkwaliteit te verbeteren

1. Mentale rust

Door focus op de ademhaling te leggen, verminderen deze technieken stress en angst, wat essentieel is voor een ontspannen geest en makkelijker inslapen.

2. Activeren van parasympatisch zenuwstelsel

Deze technieken stimuleren het parasympathische zenuwstelsel, wat het lichaam in een rust- en herstelmodus brengt, ideaal voor een diepe slaap..

3. Vertragen de hartslag en verlagen de bloeddruk

Diepe, langzame ademhalingen helpen de hartslag en bloeddruk te verlagen, wat fysieke spanning loslaat en het lichaam voorbereidt op rust.

4. Verbeteren de zuurstoftoevoer naar de hersenen

Een verbeterde ademhaling verhoogt de zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat helpt bij het bereiken van een rustgevende slaap en een verkwikt gevoel bij het ontwaken.

5. Ademhaling regulatie 

Regelmatige ademhalingstechnieken zorgen voor een stabiele ademhalingspatroon, wat bijdraagt aan een diepere en meer herstellende slaap.