De heupen worden vaak de ‘keukenla van het lichaam’ genoemd omdat ze een verzamelplek zijn voor opgebouwde spanning, stress en emoties. Net zoals een keukenla vaak rommel verzamelt, kunnen onze heupen spanning en stijfheid opslaan door zowel fysieke als emotionele stress. Naast gerichte oefening voor soepele en sterke heupen leer je tijdens deze clinic hoe je opgebouwde spanning los kan laten door middel van effectieve houdingen en diepe ademhaling, wat zorgt voor een gevoel van verlichting en ontspanning.
VOOR WIE
IS DEZE CLINIC?
→ Mensen met heupklachten zonder specifieke oorzaak.
→ Mensen die een revalidatietraject afgerond hebben na een nieuwe heup operatie.
→ Mensen met bekkeninstabiliteit.
→ Iedereen die preventief wil werken aan gezonde en soepele heupen.
INTEGRALE & EFFECTIEVE AANPAK
Met een combinatie van zachte stretching, versterkende oefeningen en ontspanningstechnieken biedt yoga een natuurlijke en integrale aanpak voor het behandelen van pijnlijke gewrichten.
Jouw comfort, veiligheid en vooruitgang staan centraal bij elke sessie.
Terugkerende thema’s bij de sessies:
KRACHT OPBOUWEN
spieren rondom heupen
Yoga helpt bij het versterken van de spieren rondom de heupen, zoals de bilspieren, hamstrings en quadriceps. Sterkere spieren zorgen voor een betere ondersteuning van het heupgewricht, wat essentieel is voor stabiliteit en pijnpreventie.
FLEXIBILITEIT & MOBILITEIT
stimuleren en verbeteren
Regelmatige yoga oefeningen bevorderen de flexibiliteit en mobiliteit van de heupen. Dit vermindert stijfheid en vergroot je bewegingsvrijheid, wat helpt om ongemak en blessures te voorkomen.
BALANS & COÖRDINATIE
optimale uitlijning
Tijdens deze clinic ga je werken aan het verbeteren van je je balans en coördinatie door middel van eenvoudige maar doeltreffende yoga oefeningen. Dit helpt om asymmetrie in het lichaam te corrigeren en bevordert een gelijkmatige belasting van de heupen tijdens dagelijkse activiteiten.
HOUDING & POSTUUR
afleren en verbeteren
Yoga draagt bij aan een betere lichaamshouding door de spieren te versterken die verantwoordelijk zijn voor een optimale uitlijning. Een goede houding vermindert de druk op de heupen en voorkomt pijn en blessures.
PIJN & ONTSTEKING
verminderen en voorkomen
Veel yoga oefeningen hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Door zachte, vloeiende bewegingen en specifieke houdingen uit te voeren, kan de bloedcirculatie verbeteren, wat helpt bij het verminderen van ontstekingen en het verlichten van pijn.
LICHAAMSBEWUSTZIJN
stimuleren en trainen
Yoga vergroot je lichaamsbewustzijn, waardoor je beter opmerkt hoe je je heupen gebruikt en belast. Dit bewustzijn helpt om slechte gewoonten af te leren en gezondere bewegingspatronen te ontwikkelen.
STRESS & ONRUST
voorkomen en herstellen
Het is inmiddels ruim bewezen dat stress een negatief effect heeft op rugklachten. Rugpijn verergert bij overmatige of chronische stress. Met eeuwenoude en effectieve oefeningen kan yoga jou leren hoe je stress kan verminderen en bewust ontspannen wanneer dat nodig is.
Yoga combineert fysieke oefeningen met ademhalingstechnieken en meditatie, wat helpt om stress te verminderen. Minder stress leidt tot minder spierspanning en daarmee tot een gezondere heupfunctie.
OP MAAT & UNIEK
aanpassen en afstemmen
Elke sessie wordt samengesteld met oefeningen die veilig en effectief zijn, rekening houdend met de unieke behoeften en beperkingen van elke deelnemer. Juist vanwege de mogelijkheid om op maat te werken, biedt yoga een krachtig middel om de ruggezondheid te verbeteren en een actief pijnvrij leven te stimuleren.
Wat kun je verwachten?
De clinic bestaat uit 6 thematische sessies met gerichte oefeningen en technieken waarbij jouw comfort, veiligheid en vooruitgang centraal staan. Je leert bewust oefenen met het optimaal ondersteunen van je heupen en merkt hoe je steeds soepeler beweegt terwijl de heupen sterker worden en de pijn afneemt of zelfs helemaal verdwijnt.
Na de clinic heb je genoeg kennis en ervaring om zelfstandig en op een veilige manier te blijven oefenen.
KENMERKEN VAN DE CLINIC
Yoga
en heupklachten
Er wordt altijd rekening gehouden met de unieke behoeften en beperkingen van elke deelnemer. Dit zorgt voor een veilige en
→ Lees meer...
Ademhaling
en heupklachten
Een essentieel, maar vaak over het hoofd gezien aspect van heupgezondheid, is een optimale ademhaling. Je ademhaling speelt een cruciale
→ Lees meer...
Stress
en heupklachten
Stress heeft een aanzienlijke impact op de gezondheid van je heupen. Heupklachten, in het bijzonder, kunnen sterk worden beïnvloed door
→ Lees meer...
VOORDELEN VAN DE CLINIC
VEELGESTELDE VRAGEN
PRAKTISCHE
INFO
→ 6 wekelijke sessies van 75 minuten
→ 11:15 tot 12:30 (+ kopje thee)
→ Digitale handout met oefeningen na elke sessie
→ Check de huidige tarieven voor deze 6-delige clinic
INVESTEER IN JE GEZONDHEID
Zorg goed voor je lichaam
zodat het voor jou kan zorgen