Tijdens de clinic beginnen we met een diepgaand inzicht in de oorzaken van nek- en schouderklachten. Je leert hoe slechte houding, stress en dagelijkse activiteiten bijdragen aan deze klachten en wat je kunt doen om ze te voorkomen.
VOOR WIE
IS DEZE CLINIC?
→ Iedereen die preventief wil werken aan gezonde nek en schouders
→ Mensen met chronische nekpijn
→ Mensen met (terugkerende) schouderklachten
→ Mensen die lijden aan spanningshoofdpijn
→ Mensen met een verkeerde houding
INTEGRALE & EFFECTIEVE AANPAK
Met een combinatie van zachte stretching, versterkende oefeningen en ontspanningstechnieken biedt yoga een natuurlijke en integrale aanpak voor nek- en schouderklachten.
Jouw comfort, veiligheid en vooruitgang staan centraal bij elke sessie.
Terugkerende thema’s bij de sessies:
KRACHT OPBOUWEN
grote en kleine spiergroepen
Door gecontroleerde bewegingen en isometrische houdingen worden spieren geactiveerd en versterkt zonder de gewrichten te belasten.
Door gerichte houdingen, verhoogde spier activatie, verbeterde spierbalans, en versterking van stabiliserende spieren, helpt yoga niet alleen bij het verlichten van bestaande klachten, maar ook bij het voorkomen van toekomstige problemen. Het resultaat is een sterker, flexibeler en gezonder nek- en schoudergebied.
FLEXIBILITEIT & MOBILITEIT
stimuleren en verbeteren
Nek en schouders flexibel en mobiel te houden voorkomt stijfheid en vermindert pijn. Flexibele spieren kunnen beter omgaan met de dagelijkse belasting en bewegingen, waardoor de kans op blessures afneemt. Daarnaast bevorderen flexibiliteit en mobiliteit een betere houding, wat essentieel is voor het verminderen van spanning en druk op de nek en schouders. Door soepel en vrij te blijven bewegen, verbeter je de algehele functionaliteit van deze gebieden.
HOUDING & POSTUUR
verbinden en verbeteren
Nek- en schouderklachten beïnvloeden onze houding en postuur door pijn en spanning te veroorzaken, wat leidt tot compensatiegedrag zoals het naar voren buigen van het hoofd en het optrekken van de schouders. Dit resulteert in een slechte houding, waarbij de wervelkolom uit balans raakt en verdere spierspanning en ongemak worden verergerd. Deze vicieuze cirkel kan chronische pijn en blijvende houdingsproblemen veroorzaken.
Yoga bevordert spierbalans door zowel de voor- als achterkant van het lichaam gelijkmatig te versterken, wat helpt bij het voorkomen van overbelasting en het verbeteren van de houding.
PIJN & ONGEMAK
verminderen en voorkomen
Yoga biedt effectieve verlichting voor nek- en schouderklachten door pijn en spanning te verminderen. De gerichte houdingen en stretches versterken en ontspannen de spieren. Dit helpt om de druk op de wervelkolom te verlichten en bevordert een meer ontspannen en natuurlijke positie van het lichaam. Daarnaast ondersteunt yoga met bewuste ademhaling en lichaamsbewustzijn, wat helpt om verdere klachten te voorkomen en een gezonde, comfortabele houding te bevorderen.
STRESS & ONRUST
voorkomen en herstellen
Stress speelt vaak een grote rol bij het ontstaan en verergeren van nek- en schouderklachten door het verhogen van spierspanning, wat de pijn kan intensiveren. Deze clinic richt zich op het verminderen van stress door middel van ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken. Door de spierspanning te verlagen, helpen de oefeningen niet alleen de pijn te verlichten, maar ook klachten die door stress worden veroorzaakt te voorkomen.
OP MAAT & UNIEK
aanpassen en afstemmen
Een persoonlijke aanpak biedt een duurzame oplossing voor het verlichten en voorkomen van rugklachten. Er bestaat geen ‘one fits all’ oplossing. Twee mensen met soortgelijke klachten hebben vaak een verschillende aanpak. Elk mens is uniek…
Elke sessie wordt samengesteld met oefeningen die veilig en effectief zijn, rekening houdend met de unieke behoeften en beperkingen van elke deelnemer. Juist vanwege de mogelijkheid om op maat te werken, biedt yoga een krachtig middel om de ruggezondheid te verbeteren en een actief pijnvrij leven te stimuleren.
Wat kun je verwachten?
De clinic bestaat uit 6 thematische sessies met gerichte oefeningen en technieken waarbij jouw comfort, veiligheid en vooruitgang centraal staan. Je leert specifieke yoga oefeningen en houdingen die zijn ontworpen om de spieren rondom je nek en schouders te versterken, spanning te verlichten, en flexibiliteit te stimuleren. Op deze manier leer je stap voor stap gezond en klachtenvrij te blijven, door ook zelfstandig en consistent te oefenen.
Na de clinic heb je genoeg kennis en ervaring om zelfstandig en op een veilige manier te blijven oefenen.
KENMERKEN VAN DE CLINIC
Yoga
voor nek en schouders
Yoga biedt aanzienlijke voordelen voor mensen met nek- en schouderklachten. Door gerichte houdingen en stretches helpt yoga om pijn en
→ Lees meer...
Ademhaling
en bovenrug spanning
Een optimale ademhaling heeft diverse positieve effecten op nek- en schouderklachten. Het helpt bij het verminderen van spierspanning door het
→ Lees meer...
Stress
en bovenrug klachten
Stress heeft een aanzienlijke impact op nek- en schouderklachten. Wanneer je gestrest bent, verhoogt je lichaam de spierspanning, vooral in
→ Lees meer...
Deskundige begeleiding
De clinic wordt geleid door een gecertificeerde en ervaren yoga therapeut die samenwerkt met reguliere zorgverleners. Deze samenwerking garandeert een
→ Lees meer...
Kleine groepen
De clinics worden in kleine groepen gehouden (3 à 5 deelnemers) om persoonlijke aandacht en begeleiding te waarborgen. Met een
→ Lees meer...
Educatie en ondersteuning
Yoga biedt de kans om te leren en te ervaren vanuit verschillende dimensies, tijdens de oefeningen ben je fysiek,
→ Lees meer...VOORDELEN VAN DE CLINIC
VEELGESTELDE VRAGEN
-
Zit je vraag er niet tussen?
Dan kun je altijd contact zoeken!
-
IK HEB NOG NOOIT YOGA GEDAAN, KAN IK MEEDOEN?
Absoluut! Deze clinic is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of bekendheid met yoga.
-
WAT MOET IK MEENEMEN?
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen. Je hoeft geen yoga spullen mee te nemen. In de studio zijn er professionele yoga matten en een ruime aanbod aan kwalitatieve accessoires.
-
HOE VAAK MOET IK OEFENEN OM RESULTAAT TE ZIEN?
Na het volgen van de clinic heb je alle elementen om zelfstandig verder te gaan. Consistentie is de sleutel tot verbetering. Mocht je de behoefte om een extra individuele sessie te boeken dan kan dat geregeld worden.
PRAKTISCHE
INFO
→ 6 wekelijke sessies van 75 minuten
→ 14:15 tot 15:30 (+ kopje thee)
→ Digitale handout met oefeningen na elke sessie
→ Check de huidige tarieven voor deze 6-delige clinic
INVESTEER IN JE GEZONDHEID
Zorg goed voor je lichaam
zodat het voor jou kan zorgen