Slaap beïnvloedt bijna elk aspect van ons leven en welzijn, en de gevolgen van slaaptekort kunnen ernstig zijn. Goed slapen is dus van vitaal belang voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Het is belangrijk om zowel de kwantiteit als de kwaliteit van slaap in acht te nemen. Het aanpakken van slaapproblemen en het creëren van een gunstige slaapomgeving kan helpen om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
VOOR WIE
IS DEZE CLINIC?
→ Mensen met slapeloosheid.
→ Werkenden met onregelmatige werktijden.
→ Nieuwe ouders.
→ Oudere volwassenen.
→ Mensen met stress en angst.
→ Chronische pijnpatiënten.
ONTSPANNEN VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
Voel je je vaak onrustig voor het slapengaan en kun je moeilijk in slaap vallen / blijven?
Yoga doen voor het slapen gaan is een effectieve manier om zowel je lichaam als geest te kalmeren, zodat je kunt genieten van een diepe, vredige slaap. Tijdens deze clinic voor beter slapen, wordt de aandacht gericht op verschillende thema’s die je helpen een diepere, meer herstellende slaap te bereiken. Elk thema is zorgvuldig samengesteld om zowel fysieke als mentale ontspanning te bevorderen./p>
Terugkerende thema’s bij de sessies:
HERSTEL & WEERSTAND
fysieke gezondheid
Goede slaap zorgt ervoor dat het lichaam de tijd en ruimte krijgt om passief te herstellen om optimaal te functioneren op korte en lange termijn. Het is bewezen dat goed slapen helpt bij het reguleren van het immuunsysteem, het verminderen van het risico op chronische ziekten zoals hartziekten en diabetes, het beheersen van gewicht en het bevorderen van algemeen welzijn.
FOCUS & CONCENTRATIE
mentale gezondheid
Slaap speelt een centrale rol bij het consolideren van herinneringen en het leren van nieuwe informatie. Hoe beter je slaap hoe sterker je focus en concentratie. Gebrek aan slaap heeft niet alleen impact op je mentale gezondheid maar kan ook leiden tot prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en verhoogde kans op depressie en angst.
GEZONDE GEWOONTES
slaaproutine en consistentie
Een slaaproutine bevordert regelmatige, herstellende slaap, wat essentieel is voor een optimale fysieke en mentale gezondheid. Tijdens deze clinic krijg je tips om met een vaste slaaproutine te starten die bij je past zodat je met deze stappen je interne biologische klok leert reguleren. Door een consistente overgang naar rust te creëren, kun je inslaap problemen verminderen en slaapkwaliteit verbeteren.
FASCIA & ONTSPANNING
diepe ontspanning
Tijdens deze clinic ga je yoga houdingen verkennen die diep inwerken op het spierweefsel, waardoor spanning en stijfheid worden verminderd. Deze houdingen helpen je om fysieke spanning los te laten die je slaap kan verstoren.
ZENUWSTELSEL REGULATIE
sympathisch vs parasympathisch
Yoga helpt bij het reguleren van het autonome zenuwstelsel door balans te herstellen tussen het sympathische (actieve) en het parasympathische (ontspannende) deel. Specifieke houdingen in combinatie met ademhalingstechnieken activeren het parasympathische zenuwstelsel. Dit kan helpen bij het verminderen van chronische stressniveaus en het verbeteren van de slaap.
CORTISOL VERLAGEN
stress vermindering
Een korte serie van yoga oefeningen voor het slapen gaan, kan je lichaam helpen in een kalme toestand te komen, bekend als de ontspanningsreactie. Dit is het tegenovergestelde van de ‘vecht-of-vluchtreactie’. Dit kan ervoor zorgen dat je een lagere bloeddruk hebt en lagere hoeveelheden van het stresshormoon cortisol. Tijdens deze clinic leer je welke kalmerende yogahoudingen jou kunnen helpen ontspannen.
OP MAAT & UNIEK
aanpassen en afstemmen
Elke sessie wordt samengesteld met oefeningen die veilig en effectief zijn, rekening houdend met de unieke behoeften en wensen van elke deelnemer. Juist vanwege de mogelijkheid om op maat te werken, biedt yoga een krachtig middel om je slaapkwaliteit te verbeteren, wat essentieel is voor een optimale fysieke en mentale gezondheid..
Wat kun je verwachten?
De clinic bestaat uit 6 thematische sessies met gerichte oefeningen en technieken waarbij jouw comfort, veiligheid en vooruitgang centraal staan. Je leert bewust oefenen met het optimaal ondersteunen van je heupen en merkt hoe je steeds soepeler beweegt terwijl de heupen sterker worden en de pijn afneemt of zelfs helemaal verdwijnt.
Na de clinic heb je genoeg kennis en ervaring om zelfstandig en op een veilige manier te blijven oefenen.
KENMERKEN VAN DE CLINIC
Yoga
en slaapkwaliteit
Yoga voor het slapengaan is een geweldige manier om alles los te laten wat jou mentaal of fysiek vasthoudt voordat
→ Lees meer...
Ademhaling
en slaapkwaliteit
Ademhalingstechnieken zijn goed voor beter slapen omdat ze vanuit de diepe stelsels, fysieke en mentale rust bevorderen. Binnen de yoga
→ Lees meer...
Stress
en slaapkwaliteit
Stress en slaapkwaliteit zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer je gestrest bent, produceert je lichaam hormonen zoals cortisol die je
→ Lees meer...
Deskundige begeleiding
De clinic wordt geleid door een gecertificeerde en ervaren yoga therapeut die samenwerkt met reguliere zorgverleners. Deze samenwerking garandeert een
→ Lees meer...
Kleine groepen
De clinics worden in kleine groepen gehouden (3 à 5 deelnemers) om persoonlijke aandacht en begeleiding te waarborgen. Met een
→ Lees meer...
Educatie en ondersteuning
Yoga biedt de kans om te leren en te ervaren vanuit verschillende dimensies, tijdens de oefeningen ben je fysiek,
→ Lees meer...VOORDELEN VAN DE CLINIC
VEELGESTELDE VRAGEN
-
Zit je vraag er niet tussen?
Dan kun je altijd contact zoeken!
-
IK HEB NOG NOOIT YOGA GEDAAN, KAN IK MEEDOEN?
Absoluut! Deze clinic is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of bekendheid met yoga.
-
WAT MOET IK MEENEMEN?
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen. Je hoeft geen yoga spullen mee te nemen. In de studio zijn er professionele yoga matten en een ruime aanbod aan kwalitatieve accessoires.
-
HOE VAAK MOET IK OEFENEN OM RESULTAAT TE ZIEN?
Na het volgen van de clinic heb je alle elementen om zelfstandig verder te gaan. Consistentie is de sleutel tot verbetering. Mocht je de behoefte om een extra individuele sessie te boeken dan kan dat geregeld worden.
PRAKTISCHE
INFO
→ 6 wekelijke sessies van 75 minuten
→ 20:15 tot 21:30 (+ kopje thee)
→ Digitale handout met oefeningen na elke sessie
→ Check de huidige tarieven voor deze 6-delige clinic
INVESTEER IN JE GEZONDHEID
Zorg goed voor je lichaam
zodat het voor jou kan zorgen