Rugklachten kunnen je fysieke, mentale en emotionele gezondheid negatief beïnvloeden. Met een multidimensionale aanpak kan yoga jou helpen om deze klachten grondig aan te pakken.
VOOR WIE
IS DEZE CLINIC?
→ Iedereen die preventief wil werken aan een gezonde rug
→ Iedereen die soepeler en zonder klachten wil bewegen
→ Mensen met (acute) rugklachten of (chronische) rugpijn
→ Mensen die hun algehele flexibiliteit en kracht willen verbeteren
INTEGRALE & EFFECTIEVE AANPAK
Met een combinatie van zachte stretching, versterkende oefeningen en ontspanningstechnieken biedt yoga een natuurlijke en integrale aanpak voor rugklachten.
Jouw comfort, veiligheid en vooruitgang staan centraal bij elke sessie.
Terugkerende thema’s bij de sessies:
KRACHT OPBOUWEN
kernspieren versterken
Yoga kan rugklachten verlichten en voorkomen door de spieren die de wervelkolom ondersteunen te versterken: buik-, rug- en heupspieren die de wervelkolom. Tijdens de sessies ga je oefenen met houdingen en beweging die gericht zijn op het opbouwen van kracht in bovengenoemde spieren, je leert ook hoe je ze thuis zelf kan doen. Voor een gezonde wervelkolom is belangrijk om zelfstandig te blijven oefenen om de kracht en stabiliteit van deze spieren op peil te houden.
FLEXIBILITEIT & MOBILITEIT
stimuleren en verbeteren
Een soepele en mobiele wervelkolom helpt klachten voorkomen. Tijdens de sessies ga je oefenen met houdingen en oefeningen die gericht zijn op het vergroten van de bewegingsvrijheid in de wervelkolom en de omliggende spieren. Met deze aanpak kun je stijfheid verminderen een soepele rug stimuleren.
HOUDING & POSTUUR
verbinden en verbeteren
Een goede lichaamshouding speelt een centrale rol bij het voorkomen en verlichten van rugklachten. Het aanleren van een juiste lichaamshouding tijdens dagelijkse activiteiten, zowel zittend als staand, voorkomt onnodige belasting van de rug en zo verklein je de kans op rugklachten. Lichaamsbewustzijn is een terugkerend aspect bij elke yoga oefening en dat is wat ons helpt om, ook buiten de mat, een goede houding eigen te maken.
PIJN & ONGEMAK
verminderen en voorkomen
Naast gerichte yoga oefeningen leer je tijdens deze clinic diverse ademhalings- en ontspanningstechnieken om op een veelzijdige manier te werken aan een sterke, veerkrachtige rug (en een verbeterde algehele gezondheid!)
De kracht van de sessies zit in de combinatie van technieken die spanning helpen verminderen, pijn verlichten en terugkerende klachten voorkomen. Deze holistische benadering omvat zowel fysieke als mentale aspecten van pijnmanagement. Je krijgt concrete en geen zweverige oefeningen om acute pijn te verlichten en chronische pijn te voorkomen.
STRESS & ONRUST
voorkomen en herstellen
Stress kan een belangrijke factor zijn bij het ontstaan en verergeren van rugklachten, omdat het spierspanning kan veroorzaken en de pijn kan verergeren. Deze clinic biedt een effectieve manier om stress te verminderen door middel van ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken. Door spierspanning te verminderen zorg je voor het verlichten en voorkomen van rugklachten die door stress worden veroorzaakt.
OP MAAT & UNIEK
aanpassen en afstemmen
Een persoonlijke aanpak biedt een duurzame oplossing voor het verlichten en voorkomen van rugklachten. Er bestaat geen ‘one fits all’ oplossing. Twee mensen met soortgelijke klachten hebben vaak een verschillende aanpak. Elk mens is uniek…
Elke sessie wordt samengesteld met oefeningen die veilig en effectief zijn, rekening houdend met de unieke behoeften en beperkingen van elke deelnemer. Juist vanwege de mogelijkheid om op maat te werken, biedt yoga een krachtig middel om de ruggezondheid te verbeteren en een actief pijnvrij leven te stimuleren.
Wat kun je verwachten?
De clinic bestaat uit 6 thematische sessies met gerichte oefeningen en technieken waarbij jouw comfort, veiligheid en vooruitgang centraal staan. Je leert specifieke yoga oefeningen en houdingen die zijn ontworpen om de rugspieren te versterken en de wervelkolom te ondersteunen. Deze houdingen helpen bij het verlichten van spanning, het vergroten van flexibiliteit en het verbeteren van de houding.
Na de clinic heb je genoeg kennis en ervaring om zelfstandig en op een veilige manier te blijven oefenen.
KENMERKEN VAN DE CLINIC
Yoga
en rugklachten
Er wordt altijd rekening gehouden met de unieke behoeften en beperkingen van elke deelnemer. Dit zorgt voor een veilige en
→ Lees meer...
Ademhaling
en rugklachten
Alle houdingen en oefeningen worden gecombineerd met effectieve ademhalingstechnieken om het lichaam te ontspannen en stress te verminderen. Door aandacht
→ Lees meer...
Stress
en rugklachten
Stress is een veelvoorkomende oorzaak van rugklachten die vaak over het hoofd gezien wordt. Er bestaat een sterke relatie tussen stress
→ Lees meer...
Deskundige begeleiding
De clinic wordt geleid door een gecertificeerde en ervaren yoga therapeut die samenwerkt met reguliere zorgverleners. Deze samenwerking garandeert een
→ Lees meer...
Kleine groepen
De clinics worden in kleine groepen gehouden (3 à 5 deelnemers) om persoonlijke aandacht en begeleiding te waarborgen. Met een
→ Lees meer...
Educatie en ondersteuning
Yoga biedt de kans om te leren en te ervaren vanuit verschillende dimensies, tijdens de oefeningen ben je fysiek,
→ Lees meer...VOORDELEN VAN DE CLINIC
VEELGESTELDE VRAGEN
-
Zit je vraag er niet tussen?
Dan kun je altijd contact zoeken!
-
IK HEB NOG NOOIT YOGA GEDAAN, KAN IK MEEDOEN?
Absoluut! Deze clinic is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of bekendheid met yoga.
-
WAT MOET IK MEENEMEN?
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen. Je hoeft geen yoga spullen mee te nemen. In de studio zijn er professionele yoga matten en een ruime aanbod aan kwalitatieve accessoires.
-
HOE VAAK MOET IK OEFENEN OM RESULTAAT TE ZIEN?
Na het volgen van de clinic heb je alle elementen om zelfstandig verder te gaan. Consistentie is de sleutel tot verbetering. Mocht je de behoefte om een extra individuele sessie te boeken dan kan dat geregeld worden.
PRAKTISCHE
INFO
→ 6 wekelijke sessies van 75 minuten
→ 11:15 tot 12:30 (+ kopje thee)
→ Digitale handout met oefeningen na elke sessie
→ Check de huidige tarieven voor deze 6-delige clinic
INVESTEER IN JE GEZONDHEID
Zorg goed voor je lichaam
zodat het voor jou kan zorgen