Stress
en rugklachten

Stress is een veelvoorkomende oorzaak van rugklachten die vaak over het hoofd gezien wordt. Er bestaat een sterke relatie tussen stress en rugpijn. Hier zijn enkele manieren waarop stress bijdraagt aan rugklachten en hoe stressvermindering kan helpen:

1. Spierverkramping door stress

Wanneer we gestrest zijn, spannen onze spieren zich automatisch aan. Deze voortdurende spierspanning kan leiden tot pijn en stijfheid in de rug. Door stress te verminderen, kunnen we deze onbewuste spierspanning verlichten en daarmee rugpijn voorkomen of verminderen.

2. Veranderde houding en bewegingspatronen

Stress kan ertoe leiden dat we een slechte houding aannemen of ons bewegingspatroon aanpassen. Bijvoorbeeld, gestreste mensen hebben de neiging om de schouders op te trekken of zich meer voorover te buigen. Dit kan extra druk op de rugspieren en wervelkolom zetten, wat rugklachten kan veroorzaken. Door stress te verminderen, kunnen we een betere houding behouden en natuurlijker bewegen.

3. Verminderde pijndrempel

Stress beïnvloedt onze perceptie van pijn. Wanneer we gestrest zijn, is onze pijndrempel lager, waardoor we pijn intenser kunnen ervaren. Het verminderen van stress kan helpen om onze pijndrempel te verhogen, waardoor rugpijn minder hevig aanvoelt.

4. Negatieve invloed op slaap

Stress heeft vaak een negatieve invloed op de kwaliteit van onze slaap. Slechte slaap kan spierherstel en regeneratie belemmeren, wat kan bijdragen aan aanhoudende rugklachten. Door stress te verminderen, verbeteren we onze slaapkwaliteit, wat essentieel is voor een gezonde rug.

5. Vermindering van ontstekingen

Chronische stress kan leiden tot verhoogde ontstekingsniveaus in het lichaam. Ontstekingen spelen een rol bij verschillende soorten rugpijn, zoals hernia’s of artritis. Het verminderen van stress kan helpen om ontstekingen te verminderen en daarmee rugklachten te verlichten.